Фотоматериалы
Фотография к публикации
По статистике половина всех смертей происходит по причине патологий сердца и сосудов. Поэтому так важна профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, актуальность проблемы заключается еще и в том, что заболевания сердечно-сосудистой системы стремительно молодеют, а значит, опасности от смерти от инсультов и ишемии сердца становятся подвержены не только пожилые люди, но и люди, которые еще не достигли пенсионного возраста.
В рамках недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, врач сердечно-сосудистый хирург Тимур Шекихачев перечислил ключевые меры и рекомендации, которые помогут снизить риск развития этих заболеваний:
1.
Здоровое питание.
Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп. Важно увеличить в рационе питания количество овощей, фруктов и ягод в объеме не менее 500 граммов ежедневно. 2.
Борьба с лишним весом.
Все люди должны следить за своим весом, при его повышении необходимо соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой. 3.
Борьба с гиподинамией . Пешие прогулки на свежем воздухе (в течение не менее 30 минут ежедневно), занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов. 4.
Отказ от вредных привычек . Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения. 5.
Борьба со стрессом . Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций. 6.
Самоконтроль АД и своевременное его снижение . Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям Европейского общества кардиологов или при возникновении тревожных симптомов — систематический прием назначенных врачом лекарственных препаратов. В норме АД не должно превышать 140/90 мм.рт.ст. 7.
Систематическое профилактическое обследование . Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования. 8.
Регулярный контроль уровня холестерина в крови . Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови. 9.
Регулярный контроль уровня сахара в крови . Людям после 40-45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно. 10.
Прием лекарственных препаратов . Подразумевает прием назначенных кардиологом лекарственных средств теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов. Нужна ли профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы, если болезней сердца как таковых нет? На самом деле, профилактика сердечных заболеваний нужна всегда, поскольку болезнь легче предупредить, чем лечить впоследствии. Особенно предупреждение заболеваний сердца и сосудов важные для людей, у которых имеются определенные состояния организма, которые предшествуют заболеванию.