Неделя сохранения психического здоровья

В рамках недели сохранения психического здоровья, врач -невролог отделения реабилитации — Аминат Мартокова напомнила о важных аспектах поддержки психического здоровья, которые помогут сохранить и поддерживать хороший эмоциональный климат в повседневной жизни.

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье — это состояние благополучия, при котором человек: может противостоять стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в развитие общества.

Психическое здоровье влияет на все сферы жизни

1. Физическое здоровье 2. Отношения: Наши эмоциональные состояния напрямую влияют на то, как мы общаемся с партнерами, детьми, друзьями и коллегами.

3. Работа и продуктивность: Выгорание, отсутствие мотивации и трудности с концентрацией — часто следствие нерешенных психических проблем.

4. Качество жизни

Негативно влияет на психику

Постоянный стресс Недостаток сна Малоподвижный образ жизни Неправильное питание Что помогает сохранять психическое здоровье? (Профилактика)

1. Физическая активность: Регулярные упражнения (даже простая ходьба) — мощнейший антидепрессант.

30 мин ходьбы в день значительно снижает уровень стресса и тревоги.

2. Качественный сон: 7-9 часов сна — основа эмоциональной устойчивости.

3. Сбалансированное питание: Мозгу нужны питательные вещества (омега-3, витамины группы В)

4. Практики осознанности и релаксации: Медитация, глубокое дыхание, йога, 5. эмоциональная разгрузка: Поддерживающее общение с близкими людьми, которым вы доверяете.

6.работа с мышлением

Развития умения находить положительные моменты.

Помните! Психическое благополучие — это лучшее, что вы можете сделать для себя, чтобы жить полной, насыщенной и счастливой жизнью. Начните с малого — выберите один пункт из профилактики и внедрите его в свою жизнь уже на этой неделе. Будьте здоровы