Неделя профилактики зависимости от гаджетов

С наступлением каникул многие родители сталкиваются с проблемой — чрезмерной и неконтролируемой привычкой использования гаджетов у своих детей. Часто — это механизм ухода от стресса или скучности, а иногда и просто привычка.

Рекомендации врача-невролога консультативного отделения Лореты Эльбердовой.

Гаджеты

• электронные устройства, которые стали неотъемлемой частью современной жизни. Это нестандартные и оригинальные приспособления, которые помогают человеку решить массу технических вопросов, но при длительном или неправильном использовании могут оказывать негативное влияние на здоровье человека

Контролировать детей во время каникул сложно, а значит, они будут проводить перед экранами мониторов и телефонов гораздо больше времени, чем это допустимо.

Почему же так получается? Для родителей наступление каникул – очередная головная боль. Не у всех родителей получается отправить своего ребенка в лагерь. Встает вопрос о том, как организовать досуг ребенка, придумать для него интересные занятия. Очень часто родители не могут, а некоторые и не хотят, этим заниматься. Ведь проще дать ребенку телефон или планшет.

К сожалению, родители понимают достаточно поздно, что сами включили бомбу замедленного действия, когда ребенок уже полностью поглощен виртуальным миром. Неконтролируемое время в виртуальной среде может превратиться в настоящую черную дыру.

А ведь за время школьных каникул сколько положительных эмоций, счастливых моментов, полезных навыков могли бы получить дети!

Какое негативное влияние оказывают гаджеты Проблемы со зрением. Постоянное взаимодействие с цифровыми устройствами может привести к синдрому компьютерного зрения

, который проявляется в сухости глаз, покраснении, головных болях, помутнении зрения.

Нарушения осанки и проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Продолжительная работа с электронными устройствами может вызвать боли в шее, спине, локтях, запястьях и руках. Неправильное положение тела при использовании ноутбука или смартфона приводит к искривлению позвоночника.

Зачастую ребенок берет смартфон и проводит с ним целый час, а то и два – не отрываясь, в одном и том же положении: позвоночник согнут, шея напряжена, руки зафиксированы на телефоне. Когда такое времяпровождение входит в привычку, постепенно искривляется позвоночник, а кости и суставы начнут болеть уже в молодом возрасте. Как результат – остеохондроз шейного отдела позвоночника к 25 годам, а то и раньше.

Гиподинамия и связанные с ней проблемы. Длительное сидение перед экраном может привести к снижению физической активности, что увеличивает риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, геморрой.

Психические расстройства.

Чрезмерное увлечение гаджетами может вызывать тревожность, нарушение сна, снижение концентрации внимания, а также приводить к зависимости, которая характеризуется навязчивым желанием использовать устройства и потерей контроля над временем, проводимым за ними.

Еще несколько лет назад заболевания нервной системы, вызванные последствиями чрезмерной страсти к гаджетам, были никому неизвестны, но теперь врачи говорят о них как об опасных болезнях XXI века. Среди таковых интернет-зависимость

, киберболезнь

• головокружение и тошнота, появляющиеся после длительного «погружения» в гаджеты, а также номофобия
• боязнь оставаться без телефона даже на непродолжительное время.

Специалисты предостерегают: ни в коем случае нельзя пользоваться смартфоном перед сном или в темноте, лежа в кровати. Дело в том, что исходящий от экрана свет сбивает биологические часы. «Если несколько минут перед тем, как лечь спать, проводить с телефоном, пролистывая страницы или фотографии в соцсетях, гораздо сложнее будет уснуть. Яркий свет от экрана даст мозгу сигнал о том, что наступило утро, и нужно бодрствовать. Если же смотреть в экран смартфона более получаса, есть риски вообще провести бессонную ночь».

Недосыпание

• это постоянный стресс, при котором повышается риск развития сахарного диабета, болезней почек, ожирения и даже онкологических заболеваний.

Когнитивные нарушения.

Интенсивное использование гаджетов может снижать способность к концентрации, ухудшать память и интерес к чтению. Ребёнок, проводящий длительное время за экранами, сталкивается с трудностями в социальном развитии. Дети, привыкшие к быстрым визуальным стимуляциям, склонны к импульсивности и труднее сосредотачиваются на задачах, которые требуют усидчивости. В школьной среде такие дети испытывают сложности в обучении, поскольку у них недостаточно терпения и внимания.

Чтобы избежать таких недугов, начните контролировать время у экрана, делайте гимнастику и устраивайте цифровой детокс.

Как родителям отвлечь ребенка от компьютера на время каникул?

В первую очередь, дети берут пример со взрослых. Если родители «сидят» в телефоне, а ребенку говорят: «Иди почитай, а телефон нельзя», то для ребенка это звучит, как «Отстань от меня!». Ребенок чувствует себя одиноким и страдает от недостатка внимания. Дайте ему это внимание, помогите найти что-то интересное.

Будьте хорошим примером для подражания. Технологии — это проблема всей семьи. Как родители, мы должны показывать нашим детям, как самим регулировать использование телефона и заботиться о своем психическом и физическом благополучии.

Когда речь идет о телефонах, это не означает, что их не нужно использовать вовсе, но их нужно отодвигать на второй план. Если, взяв с собой телефон, ваше чадо проведет время с вами или займется полезной физической активностью, это уже победа.

Необходимо планировать отдых ребенка . И, именно родители, должны сделать свободное от гаджетов время более полезным и интересным. Еще лучше использовать навыки совместного планирования, чтобы вовлечь ребенка в увлекательные занятия, в которых телефоны, естественно, будут отодвинуты на второй план.

«Важно проводить время вместе

• читать книги, заниматься творчеством или приглашать друзей. Установка четких правил использования гаджетов и поощрение за их соблюдение помогут постепенно снизить интерес и зависимость к гаджетам.

Живое общение – базовая потребность нашего биологического вида!»